na mase

Jaki Jest najsilniejszy suplement dostępny na polskim rynku ( na mase/ siłe)

pytanie: w diecie na mase w posiłku po treningu brakuje mi szybko przyswajalnego bialka i ww to co wybrać? gainer czy odżywkę białkową? i ile sie tego bierze? 1g na kg?

1 posiłek nie żadne cini minis tylko płatki owsiane + doliczasz do tego mleko w diecie + jakieś 2 jajka i do tego orzechy np. 2 posiłek Tortilla z kurczakiem? Może jeszcze od Turka? To ma być zdrowe odżywianie wiec tortilla wypada, banan, sałata, kasza, pomidor ok, ale dorzuć to tego jakieś 100 - 150 g kurczaka (najlepiej piersi) bądź jakieś inne [...]

[...] te same cwiczenia w kazdym dniu ale cykl sie zmienia czesciej (powiedzmy po 4-6 tygodni). No i jeszcze omow jak sie ma to do masy bo do tej pory podawano to jako sposob na mase, Ty natomiast (ze sportowych wzgledow) skupiasz sie na sile. A co do tego czy masz sie zmieniac to jesli o ilosc tekstu chodzi to nie, ale o ilosc akapitow i przecinkow [...]

Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że celowo odświeżam temat. Zadaje te pytanie w dziale dla zaawansowanych, bo chciałbym dostać rzeczową odpowiedź. W dziale dla początkujących, jest dużo takich znawców, jak ja, czyli "dużo teorii, mało praktyki". Oczywiście nie umniejszam nikomu, ale po prostu chciałbym uzyskać odpowiedź. Aktualnie [...]

Venc1Lq podstawowa kwestią przy redukcji jest dieta i ja jestem zdania, że zarówno na splicie i na fbw można dobrze sobie z nią (redukcją) poradzić. Oczywiście na jednych lepiej zadziała fbw na innych split ponieważ jest to kwestia indywidualna . Ja osobiście jestem zwolennikiem splitów i podejścia większy ciężar=większe mięśnie :D ale to tez [...]

jeszcze jedno pytanie , zalezy mi na suchej masie wiec musze normanla diete na mase wrzucic czy moze jakas inna ?

trenuję 3 miesiące, aktualnie fbw na masę. dieta ułożona, dopinana na innym pości. moje pytanie - kiedy i czy wprowadzić kreatynę? siła powoli mi rośnie, chociaż ostatnio już coraz wolniej.

Tzn to ma byc na mase. To spajacz i kofeina nie potrzebne raczej. Na masie Wpc lepsze ( kupilem caseine to juz ja zjem ;) ) Mono skonczylem w lutym to kiedy zaczac brac? Lipiec? To prawda ze latem wchodzi wolniej, trudniej ale lepsza jakosciowo masa? Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2014-03-22 20:43:18

ilość serii i powtórzeń zależy czy chcesz ćwiczyć na siłę na masę czy na rzeźbę, na masę 12 maksymalnie serii łącznie na klatkę nap 3 ćw po 4 serie, na triceps najlepiej wchodzi 4 serie na wolnym ciężarze na wyciągu tak samo 3 ćwiczenia na tą partie to maksimum

nie na choj tylko na mase DEB.ILU Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-04 11:24:44

Plany na mase mozesz robic az do bloku pod warunkiem ze sa odmienne i dostarczaja coraz to nowszych bodzcow miesnia. Jezeli nastapi tz "blok" zaleca sie wtedy sile robic. Ale z moich obserwacji 1 rok bez problemu mozna zawsze na mase dawac bo zanim dojdzie sie do zblokowania to troche zjamie.

Troche posiedziałem nad tym i zasugerowałem się tym co mi radziliście i zrobiłem następująco::::::::: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ Pierwszy i trzeci dzień treningowy Mięśnie klatki piersiowej -wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 12-10-8-8 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

Ok, może i tak bo ciągle masowałem tyle czasu, jedynie raz na jakiś czas tydzień przerwy od nadwyżki robiłem. Na twarzy to widać trochę tylko, niedużo ale jak się bardziej przyjrzy. Ogólnie to nie zalało mnie mocno bo kratę widać i w ogóle, tylko troszeczkę słabiej niż wcześniej ale to wiadomo, że zawsze ileś fatu wpadnie, nawet niedużo. Teraz [...]

witam no jezeli na silowni trenujesz na mase, masz taką diete, to nie da sie robic tak ze masujesz miesnie calego ciala, natomiast brzuch rzeźbisz :) jezeli teraz koncentrujesz sie na masie to tak ćwicz... plan masz ustawiony na mase to dorzuć cwiczenia na brzuch... jak przyjdzie czas na rzeźbe to wtedy bedziesz sie za to brał... aeroby, dieta, [...]

[...] pod swoimi nogami to nagle w ułamek sekundy zobaczyłam niebo, wstałam, przeprosiła mnie, przybiła piątkę i to jest normalna gra ale dzisiaj boli..%-) no właśnie, znam jeden przypadek co po ostrej redu wlazł na mase, zwiększył ciężar feeest, ale zapomniał, że stawy się znacznie wolniej adaptują do obciążenia niż mięśnie no i bark poszedł..%-)

Za dużo rozkminasz chcesz gotowych odpowiedzi i wszystko podane na tacy. Tutaj raczej nie ma wróżbity Macieja, a Ty chcesz takich odpowiedzi:):-? No ale spróbuję: 1. Nie ma treningu na masę i redukcję. Zawsze robisz taki sam trening.:-) Najlepiej z takim samym obciążeniem. Cardio też kręcisz tak jak do tej pory tylko schodzisz z tygodnia na [...]

[...] w dwoch cwiczeniach. Na klatke nie dorzucaj wyciskania glowo w dol jesli robisz na tym samym treningu wyciskanie na plaskiej, trzy wyciskania to za duzo. Jesli cwiczysz na mase wywal brame i ogranicz rozpietki. Co sie tyczy barkow mozesz wywalic unoszenie sztangielek przodem - przednie aktony pracuja mocno przy wyciskaniu poza tym w [...]

swieta to najlepszy okres do trzymania diety masowej-karp,sledzie,schab, ciasta itd-to wszystko jest dobre na mase ;)

Patrzyłem w mapie szukałem jakiegoś na masę w tytule, ale nie znalazłem to o którym mowa?